Autogenes Training
Eine bewährte Methode, um Körper und Geist Schritt für Schritt in tiefe Entspannung zu führen.
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf der Kraft der eigenen Vorstellung basiert.
Durch einfache Formeln und achtsame Wahrnehmung kann der Körper Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Ruhe gelangen.
Mit etwas Übung entsteht so eine verlässliche Möglichkeit, im Alltag wieder mehr Gelassenheit und Ausgleich zu finden.
Wie Autogenes Training wirkt
Beim Autogenen Training richten wir die Aufmerksamkeit bewusst nach innen.
Durch einfache Formeln wie „Mein Atem ist ruhig“ oder „Meine Arme werden warm“ reagiert der Körper oft ganz von selbst mit Entspannung.
Mit regelmäßiger Übung kann sich diese Ruhe immer leichter einstellen.
Autogenes Training lässt sich gut mit anderen achtsamen Methoden verbinden.
Besonders Atemtraining, Progressive Muskelentspannung oder achtsame Naturerfahrungen wie Waldbaden können diese Wirkung ergänzen.
Autogenes Training kann unterstützen bei:
- Stress und innerer Unruhe
- Einschlafproblemen
- Erschöpfung und Anspannung
- dem Wunsch nach mehr Gelassenheit im Alltag
- dem Bedürfnis nach mentaler Ruhe
Wie ich mit Autogenem Training arbeite
In den Sitzungen lernen wir die einzelnen Übungen Schritt für Schritt kennen.
Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, einen ruhigen Zugang zum eigenen Körper zu finden.
Mit der Zeit kann Autogenes Training zu einer wertvollen Unterstützung im Alltag werden.