Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Anfang des zwanzigstzen Jahrhunderts entwickelte der Amerikaner Edmund Jacobson (*1885- 1976†) die Progressive Muskelentspannung an einer Klinik für innere Medizin.


Bei der PME handelt es sich um ein Verfahren, bei dem willentlich und bewusst bestimmte Mukselgruppen des Körpers angespannte, eine kurze Zeit gehalten und dann wieder entspannt werden. Hierbei soll eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers erreichte werden. Ein Ziel der PME ist es, immer und überall in der Lage zu sein ein Entspannungsgefühl hervor zu rufen. PME ist ein sehr leicht zu erlerndes Verfahren.

 

In früheren Zeiten waren die Menschen Jäger, bei denen sich der Körper nur angespannt hat, wenn sie auf die Jagd gingen. Dies war lebenswichtig und vor allem überlebenswichtig in der damaligen Zeit. Der Blutdruck stieg an, das Adrenalin im Körper sorgte für ein weiten der Augen, weil der Körper sich darauf vorbereitete zu kämpfen oder zu flüchten. Hatte der Jäger Erfolg gehabt und sein Opfer erlegt, konnte er nach Hause zurückkkehren und sein Körper fiel in die Entspannung zurück.
Heutzutage hetzen wir jedenTag von Termin zu Termin, selbst unsere Kinder haben heute oft schon mehr Termine wie freie Zeit zum entspannen.

Durch diese ständige Hetze, Stress zu Hause, haben wir verlernt, auf den normalen Reflex zu achten, der uns signalisiert, dass wir entspannen müssen.

 

Gerade hier kann die PME helfen.

Die Übungen helfen Ihnen eine allgemeine Entspannung zu erreichen, ihre Konzentration wird sich verbessern und sie werden in der Lage sein, die Übungen in akuten Stresssituationen anwenden zu können.

 

Sehr gute Erfolge erzielen die Übungen bei Schmerzen, bei Verspannungen, insbesondere Spannungskopfschmerzen, bei Migräne, primäre Hypertonie oder auch bei Schlafstörungen haben sich die Übungen bewährt.

 

 

Die Übungen und Kurse ersetzen keinen Besuch bei einem Arzt oder einem Heilpraktiker.

 

Sie dienen in erster Linie der Prävention und Prophylaxe und helfen Ihnen zu einem besseren Körpergefühl zu gelangen.

 

Einzeltermine nach telefonischer Vereinbarung, aktuelle Kurse entnehmen Sie bitte der Startseite.

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Heinz-D. Hornung-Werner

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